Achtsamkeit in Unternehmen: Was bringt Meditation?
Achtsamkeit in Unternehmen ist ein wichtiges Thema, das von Führungskräften und Entscheider:innen immer stärker vorangetrieben wird, um die Unternehmenskultur mitarbeiterfreundlicher zu gestalten. Meditieren am Arbeitsplatz ist in diesem Kontext ein sinnvolles Mittel bei der praktischen Umsetzung, was allen Mitarbeitenden – und damit auch dem Unternehmen insgesamt – in vielerlei Hinsicht zugutekommt:
- Stressreduktion am Arbeitsplatz: Auch im schönsten Job kommt es zwischendurch zu stressigen Phasen. Meditation im Unternehmen kann dabei helfen, auf gesündere Weise mit diesem Stress umzugehen und insgesamt die physische sowie psychische Gesundheit von Mitarbeitenden langfristig zu verbessern. Gesteigertes Wohlbefinden und weniger Krankheitstage sind in diesem Zusammenhang nur zwei Vorteile.
- Steigerung der Produktivität: Kein Mensch kann 8 Stunden durchgängig kreative Höchstleistungen vollbringen. Meditation am Arbeitsplatz und die damit verbundenen bewussteren Pausen zwischendurch tragen dazu bei, dass sie Ihren Konzentrations- und Kreativitäts-Akku wieder aufladen können, was sich anschließend positiv auf Ihre Produktivität auswirken kann.
- Fokussierung auf Prioritäten: Wenn Stress und Belastungen überhandnehmen, führt dies teilweise zu Hektik und überstürzten Entscheidungen. Wenn Sie sich zwischendurch Zeit zum Durchatmen gönnen, können Sie Ihre nächsten Arbeitsschritte sinnvoller planen, wodurch im Anschluss Stress eventuell gar nicht erst aufkommt.
- Verbesserung des Arbeitsklimas: Meditation im Unternehmen wirkt sich nicht nur positiv auf die Gesundheit aller Mitarbeiter:innen aus, sondern verbessert auch die Beziehungen untereinander. Eine entspanntere Belegschaft reagiert im Umgang mit Kolleg:innen weniger gereizt, wodurch sich Konflikte im Arbeitsalltag deutlich reduzieren lassen und generell die Achtsamkeit im Unternehmen gefördert wird.
Meditation im Büro: mit 4 Tipps direkt zu mehr Entspannung und Leistungsfähigkeit
Ein Riesenvorteil von Meditation am Arbeitsplatz: Sie benötigen eigentlich keine Hilfsmittel. Damit Sie gleich mit Ihrer ersten Meditationssitzung beginnen können, finden Sie hier einige Tipps:
1. Sorgen Sie für eine ruhige Umgebung
Für Ihre Meditation im Büro benötigen Sie einen ruhigen Raum, in dem Sie sich ohne Ablenkung ganz auf Ihre Atmung konzentrieren können. Stellen Sie Ihr Smartphone kurz auf lautlos und versetzen Sie Ihren Computer in den Standby-Modus. Falls es die Raumsituation in Ihrem Unternehmen zulässt, kann auch ein kleiner Raum speziell für die Meditation am Arbeitsplatz eingerichtet werden.
2. Finden Sie einen passenden Zeitpunkt
Wählen Sie eine Zeit, in der Sie erfahrungsgemäß am wenigsten terminlich eingespannt sind, damit die Meditation beim Stressabbau die beste Wirkung erzielt. Einige Leute bevorzugen es, morgens direkt vor Arbeitsbeginn zu meditieren, während andere den Abend bevorzugen, um sich vom Arbeitstag zu erholen. Für eine Meditation während des Arbeitstages eignet sich beispielsweise die Mittagspause, da Sie hier ungestört sind.
Meditation im Unternehmen kann dabei helfen, auf gesündere Weise mit Stress umzugehen und insgesamt die physische und psychische Gesundheit von Mitarbeitenden langfristig zu verbessern.
3. Setzen Sie sich Ziele für Ihre Meditation
Legen Sie vor Ihrer Meditation genau fest, wie lange Ihre Meditation dauern soll und überlegen Sie sich beispielsweise auch Themen für Ihre Gedanken. Ganz wichtig ist in diesem Zusammenhang, dass Sie mental Distanz zu Ihrem Arbeitstag entwickeln, indem Sie sich beispielsweise entspannte Momente aus Ihrem letzten Sommerurlaub in Erinnerung rufen.
4. Lassen Sie sich von einer Meditations-App anleiten
So komisch es klingen mag, aber Meditation im Büro will gelernt sein und erfordert speziell am Anfang womöglich eine Phase der Eingewöhnung. Falls es Ihnen schwerfällt, sich gedanklich von Ihrer Arbeit zu lösen, können Sie eine Meditations-App auf Ihrem Smartphone installieren, die mittlerweile von verschiedenen Anbietern erhältlich ist.
Meditation am Arbeitsplatz: Nehmen Sie sich eine bewusste Auszeit
Um für mehr Achtsamkeit im Unternehmen zu sorgen, braucht es also nicht gleich professionell angeleitete Yoga- oder Achtsamkeitskurse. Möglicherweise erreichen Sie schon mit dem Meditieren im Büro ein deutliches Maß an Stressreduktion und Entspannung.
Probieren Sie unsere Tipps einfach aus und versuchen Sie – gerade in stressigen Phasen – durchzuatmen und die Meditation am Arbeitsplatz fest in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Denn die bewussten Auszeiten wirken sich nicht nur positiv auf Ihr gesamtes Wohlbefinden aus, sondern führen auch zu besseren Ergebnissen, was Ihre kreative Arbeitsleistung angeht.
Das Wichtigste haben wir noch einmal für Sie zusammengefasst:
- Meditation im Büro kann dabei helfen, die Gesundheit der Mitarbeitenden zu fördern und krankheitsbedingten Ausfällen vorzubeugen.
- Meditieren am Arbeitsplatz erfordert keine Hilfsmittel oder größeren Vorbereitungen und ist dementsprechend für alle Mitarbeiter:innen in einem Unternehmen durchführbar.
- Eine Meditations-App erleichtert speziell Anfänger:innen den Einstieg und die Umsetzung der Meditationspraxis.
