Trailrunning: Laufgenuss in der Natur

Eine laufende Frau auf einem Pfad im Gebirge
Redaktion AMEXcited
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Du liebst es, beim Laufen den Kopf freizubekommen und die Natur hautnah zu erleben – beim Trailrunning bekommst du das geboten: Du bewegst dich abseits asphaltierter Wege, über Pfade, über Hügel oder quer über Wiesen. Du kannst eine schnelle halbstündige Tour laufen oder eine Zwei-Stunden-Genusstour mit unterschiedlichem Tempo, kannst die Gipfel im Hochgebirge erklimmen oder dich zu einem Trailrun-Festival anmelden. Hier erfährst du, was du zum Traillauf wissen solltest.
  1. Was ist Trailrunning?
  2. Trailrunning-Varianten: Was ist was?
  3. Warum ist Traillaufen so gesund?
  4. Trailrunning: Tipps für verletzungsfreies Laufen
  5. Jede Menge Action: Drei knallharte Trailrun-Events
  6. Das pure Laufglück

Was ist Trailrunning?

Trail ist die englische Bezeichnung für einen Wander- oder Trampelpfad. Beim Trailrunning geht es vor allem darum, abseits der gängigen Joggingstrecken auf angelegten Wegen zu laufen. Dabei ist völlig egal, wo du läufst: In der Regel findest du selbst in Großstädten geeignete Strecken, du kannst im Wald von den großen Hauptwegen abbiegen oder im Hochgebirge eine Trailrunningtour starten.

Du brauchst kein Leistungssportlevel, jedoch solltest du eine Grundfitness mitbringen für deinen ersten Traillauf. Die Anforderungen sind höher als beim Laufen auf geebneten Wegen, eine Basis an Ausdauer und Koordination ist erforderlich, damit du dich nicht verletzt, wenn du über Geröll, Steine oder Äste läufst.

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Trailrunning-Varianten: Was ist was?

Das Schöne an dem Laufsport ist, dass du direkt vor der eigenen Haustür starten, allein loslegen oder dich einer Community anschließen kannst. Damit du für dich und im Gespräch mit anderen Traillauffans Bescheid weißt, nennen wir dir die verschiedenen Varianten an Läufen:

Nerdpedia

Am 26. Juni 2020 lief Anton Palzer in 2:47:08 Stunden über den Berchtesgadener Alpen und stellte damit einen Rekord auf über die hochalpine Bergstrecke über drei Gipfel, 23,3 Kilometer und 2.300 Höhenmeter.

Warum ist Traillaufen so gesund?

Laufen generell ist gesund, weil es deinen ganzen Körper und deinen Geist trainiert. Und zwar zu jeder Jahreszeit, vor allem auch Joggen im Winter. Das Laufen stärkt dein Herz, deine Lunge, dein Immunsystem, deine Muskeln, deine Gelenke und Knochen.

Beim Trailrunning geht es mitunter steil bergauf oder bergab. Die Strecke wird nie langweilig und die unterschiedlichen Herausforderungen des Weges beanspruchen verschiedene Bereiche deines Körpers. Und deinen Kopf: Gerade auf unebenen Wegen oder beim Bezwingen von Hindernissen ist Konzentration gefragt.

Eine Frau auf bergauflaufend auf felsiger Strecke

Trailrunning: Tipps für verletzungsfreies Laufen

Augen auf! So lautet das Motto beim Trailrunning. Ein paar Hinweise, die es beim Traillauf zu beachten gilt:

Ein wichtiger Punkt neben der Lauftechnik ist eine gute Ausrüstung fürs Trailrunning. Wichtig sind vor allem gute, stabile Laufschuhe mit Profil, die dir guten Grip auf dem Boden und deinen Fußgelenken Halt geben.

Jede Menge Action: Drei knallharte Trailrun-Events

Die Auswahl an Rennen, Camps und Festivals in der Trailrunning-Welt ist riesig. Eine kleine Auswahl sehr anspruchsvoller Events:

Zwei laufende, sportlich gekleidete Beine auf unbefestigtem Weg im Gebirge

Das pure Laufglück

Du trainierst deinen ganzen Körper und baust Stress ab, atmest Frischluft, powerst dich aus – Trailrunning ist ein Sport mit vielerlei positiven Effekten. Ob du eine halbe Stunde durch den Wald rennst, um den Kopf freizubekommen, oder auf einer mehrstündigen Tour durch die Alpen an deine Grenzen gehst – beim Trailrunning erlebst du auf abwechslungsreichen Strecken jede Menge Action und dein Laufglück.

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