Fit durchs Jahr: 5 gesunde Sportarten

Ein Mann trägt eine Frau auf dem Rücken, im Hintergrund die Brooklyn Bridge
Markus Huth
Markus Huth
Mit Langlaufskiern im Winter durch den Schnee gleiten, im Frühjahr durch die erwachende Natur joggen, Bahnen ziehen an einem lauen Sommerabend. Für jede Jahreszeit gibt es die perfekte Sportart, um dich fit zu halten. Wir stellen dir fünf gesunde Sportarten vor.
  1. Squash für jede Jahreszeit
  2. Joggen im Frühling
  3. Schwimmen im Sommer
  4. Radfahren im Herbst
  5. Skilanglauf im Winter
  6. Gesund und fit zu jeder Jahreszeit
  7. Auf einen Blick: Die Amex Karten im Vergleich
  8. FAQ: Häufige Fragen und Antworten

Squash für jede Jahreszeit

Laut einer wissenschaftlichen Studie, die 2016 im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, gehört Squash zu jenen Sportarten, welche die Lebenszeit deutlich verlängern können. Das Magazin „Forbes“ hält es sogar für die gesündeste Sportart überhaupt. Und das Beste: Da Squash in der Halle gespielt wird, ist es für jede Jahreszeit geeignet.

Good to know: Der erfolgreichste deutsche Squashspieler heißt Simon Rösner und gewann 2017 die World Games.

Squash-Schläger mit Ball

Erst Sport, dann Spa


Ungesund wird Sport vor allem dann, wenn der Körper nach einer Belastung nicht genügend Zeit zur Regeneration bekommt. Umso schöner, wenn du nach deiner Sporteinheit luxuriös relaxen kannst, zum Beispiel in einem der besten Spa-Hotels Deutschlands.

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Joggen im Frühling

Natürlich ist Joggen eine Sportart, die du im Prinzip das ganze Jahr über betreiben kannst. Doch seien wir ehrlich: Das kalte, dunkle Schmuddelwetter im Winter gibt dem inneren Schweinehund oft genügend Argumente, die Laufschuhe im Regal zu lassen. Doch wenn im Frühling die Tage länger und wärmer werden, macht das Joggen durch die erwachende Landschaft so richtig Spaß.

Good to know: Natürlich kannst du zu jeder Jahreszeit laufen gehen, erfahre hier alle Tipps zum Joggen im Winter!

Extra-Tipp: Wenn du deine neuen Laufschuhe mit einer American Express Karte bezahlst, sind sie automatisch 90 Tage gegen Beschädigungen, Raub und Einbruchdiebstahl versichert.*

Mann mit Kopfhörern joggt durch den Park

Schwimmen im Sommer

Bei heißen Temperaturen im Sommer liegt eine Abkühlung im Wasser auf der Hand. Doch was viele nicht wissen:

Schwimmen wird oft als der gesündeste Sport angesehen, da es umfassend den Körper stärkt und die Gelenke schont.

Nice to know: Schwimmen ist sehr effektiv zum Abnehmen, da der Körper in kurzer Zeit viele Kalorien verbraucht und gleichzeitig Muskelmasse aufbaut.

Mann steht mit dem Rücken zur Kamera vor einem Schwimmbecken und dehnt seine Arme

Der richtige Sport stärkt auch die Knochen

Es ist medizinisch belegt, dass viel Bewegung die Knochen stärkt und das Risiko für Knochenbrüche im Alter senkt. Aber nicht jede Sportart ist gleich gut geeignet, die Knochen fit zu halten. Idealerweise sollte sie die Muskeln kräftigen, aber auch Beweglichkeit und Balance fördern – und natürlich das Verletzungsrisiko gering halten.
 
Geeignete Sportarten, um die Knochen zu stärken, sind etwa Joggen, Nordic Walking oder Skilanglauf. Denn dabei wird wiederholt und regelmäßig Druck auf die Knochen ausgeübt, wodurch diese zum Wachstum angeregt werden.

Radfahren im Herbst

Radfahren ist eine Sportart für das ganze Jahr. Im Herbst, wenn die sommerliche Hitze nachlässt und das Laub der Bäume eine wunderschöne gelb-orangene Kulisse bereitstellt, macht es besonders viel Spaß. Auch wer an die Sicherheit denkt, wird im Herbst viel Freude auf dem Fahrrad haben.

Good to know: Im Herbst, wenn es kühler und dunkler wird, kann die Motivation leiden. Verabrede dich deshalb mit Radgefährt:innen, denn zusammen ist es einfach schöner - wie so vieles im Leben!

Gemeinsam mehr Spaß macht auch deine American Express Karte. Mit einer Platinum Card kannst du zum Beispiel bis zu fünf kostenlose Zusatzkarten  beantragen und so viele Amex Vorteile mit deinen Lieblingsmenschen teilen.

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Zwei Radfahrer überqueren eine Wiese vor einem Bergpanorama

Skilanglauf im Winter

Die Luft ist klar, der Schnee funkelt weiß: Was könnte schöner sein, als durch eine verschneite Waldlandschaft zu ziehen. Am besten geht das natürlich auf Langlaufski – zumal das Langlaufen eine hervorragende und gesunde Sportart ist.

Good to know: Für Anfänger:innen ist das Erlernen der richtigen Langlauftechnik gar nicht so einfach. Neben der nötigen Ausrüstung im Skiurlaub lohnt sich daher ein kurzer Kurs in einer Skischule, damit du anschließend auch alleine richtig loslegen kannst.

Skilangläufer vor einer weißen Schneelandschaft mit Tannen im Hintergrund

Im Alltag und im Skiurlaub

Als Inhaber:in einer Amex Gold Card profitierst du von exklusiven Vorteilen, Upgrades und Versicherungsleistungen für die ganze Familie.*

Gesund und fit zu jeder Jahreszeit

Ob in der warmen oder kalten Jahreszeit: Mit diesen Sportarten hältst du dich das gesamte Jahr lang fit – und das auf eine gesunde Art und Weise. Natürlich kannst du auch von Frühjahr bis Winter die gleiche Sportart ausüben, zum Beispiel Joggen – mit der richtigen Kleidung ist das kein Problem.

Super für Sportbegeisterte ist natürlich auch ein Aktivurlaub, denn beim Laufen oder Radfahren unbekannte Gefilde zu entdecken, verdoppelt das Vergnügen natürlich. Buchst du deine Reise mit deiner Platinum Card über den Online-Reiseservice von American Express, winken dir zudem noch eine Menge toller Vorteile. Zum Beispiel ein jährliches Online-Reiseguthaben von 200 Euro, das du für Flug, Mietwagen oder Hotel einsetzen kannst.

Überzeugt? Dann hol dir noch heute die Platinum Card! Du kannst die edle Kreditkarte aus Metall ganz easy online beantragen.

Auf einen Blick: Die Amex Karten im Vergleich

Platinum Card

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bis zu 3.000 PAYBACK °Punkte*

Online-Reiseguthaben

200 Euro p.a.

Restaurantguthaben

150 Euro p.a.

SIXT ride Fahrtguthaben

200 Euro p.a.

Bonus & Zusatzkarten
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Gold Card
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bis zu 5 Zusatzkarten

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2)

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1) eine Platinum Card aus Metall sowie vier weitere Zusatzkarten, wahlweise American Express Card oder Gold Card Zusatzkarte; außerdem eine Platinum Plus Card für ein abweichendes Bankkonto

2) Das Jahresentgelt für jede weitere Zusatzkarte beträgt 40 Euro

3) nach 12 Monaten kostenfrei ab einem Jahresumsatz von 9.000 Euro

4) Das Jahresentgelt für jede weitere Zusatzkarte beträgt 20 Euro

5) Jede weitere Zusatzkarte kostet 10 Euro pro Jahr.

FAQ: Häufige Fragen und Antworten

Welche Fitnesssportarten sind angesagt?
Zu den populären Fitnesssportarten zählen Fußball, Radfahren, Schwimmen, Joggen, Yoga, Crossfit, Klettern und Golf.
Welches ist der gesündeste Sport?
Schwimmen wird meist als der gesündeste Sport überhaupt angesehen, da es umfassend den Körper stärkt, zu mehr Ausdauer verhilft und dabei die Gelenke schont.

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