- Was ist Reformer Pilates?
- Der Aufbau des Reformers
- Die Vorteile von Reformer Pilates
- Vielfältige Übungen auf dem Reformer
- Reformer Pilates: Schonendes, ganzheitliches Training
- FAQ: Häufige Fragen und Antworten
Was ist Reformer Pilates?
Pilates, das macht man doch auf einer Matte? Jein. Pilates auf der Matte ist die wahrscheinlich bekannteste Variante des Sports, aber eben nur eine Variante. Eine andere Spielart ist Reformer Pilates, das auf einem speziellen Gerät absolviert wird – dem Reformer, auch Allegro genannt.
Während beim Pilates auf der Matte das eigene Körpergewicht für den Widerstand sorgt, sind es beim Reformer Pilates die Federn, an denen eine Plattform im Gerät aufgehängt ist. Wenn du die Plattform im Liegen, Sitzen, Knien oder Stehen bewegst, trainierst du deine Muskeln gegen den elastischen Widerstand der Federn.
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Der Aufbau des Reformers
Der bewegliche Schlitten in dem Gestell ist das wichtigste Element des Reformers. Am Fußende ist eine Fußstange montiert, die weitere Übungen für Füße und Beine ermöglicht. Am Kopfende finden sich Schulterblöcke, die deine Positionierung unterstützen, und es sind Seilzüge angebracht, mit denen du den Schlitten ziehen kannst.
Für Reformer Pilates brauchst du immerhin kein weiteres Equipment mehr als den Reformer selbst – keine Gewichte oder sonstige Gadgets.
Übrigens: Dass der Reformer beziehungsweise der Allegro auf den ersten Blick ein bisschen wie ein Bett aussieht, ist kein Zufall. Joseph H. Pilates, der Erfinder der Sportart, nutzte am Anfang umgebaute Betten, in die er Federn einspannte.
Varianten des Pilates
Die Vorteile von Reformer Pilates
Auch wenn es von außen deutlich komplizierter wirkt, das große Gerät zu bedienen, als einfach eine Matte auszurollen, läuft das Training sehr intuitiv ab, sobald du auf dem Reformer bist. Die Federn, die Fußstange und die Seile ermöglichen viele natürliche Bewegungen, die deinen ganzen Körper gelenkschonend dehnen und trainieren.
Reformer Pilates dient als Krafttraining, fördert aber auch die Flexibilität. Ein großer Vorteil dabei: Du kannst selbst entscheiden, mit wie viel Widerstand du trainieren möchtest, also wie intensiv dein Work-out sein soll.
Der Reformer ist deswegen für jedes Fitnesslevel geeignet – für Anfänger:innen ebenso wie für Profis auf der Suche nach Abwechslung. Ein weiterer Vorteil des Reformer Pilates gegenüber dem Pilates auf der Matte: Die Anzahl der möglichen Übungen ist schier endlos.
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Vielfältige Übungen auf dem Reformer
Der Reformer ist ideal für das Ganzkörpertraining, ermöglicht aber ebenso gezieltes Training, zum Beispiel für die Beine. Reformer Pilates ist zum Beispiel auch als Reha-Maßnahme beliebt, etwa nach Knieverletzungen.
Lass dich am besten in einem Studio beraten, welche Übungen sich am besten für deine eigenen Fitnessziele eignen, und stelle dir so dein individuelles Training zusammen. In der Regel kannst du Einzelstunden oder Gruppenstunden auf dem Reformer buchen – oder dir einen Reformer für zu Hause kaufen.
Das intensive Training auf dem Reformer kann schnelle Erfolge zeigen, vor allem, wenn du deine Einheiten regelmäßig absolvierst. Empfohlen ist mindestens eine Einheit pro Woche, noch besser sind zwei oder drei Einheiten.
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Reformer Pilates: Schonendes, ganzheitliches Training
Mit dem Reformer kannst du dein Pilates-Training auf ein neues Level heben: ein intensives Training, das du individuell einstellen kannst, das deine Gelenke schont und so Verletzungen vorbeugt. Pilates Reformer ermöglicht eine breite Palette an Übungen, für verschiedene Körperregionen und in unterschiedlichen Intensitäten – eine Sportart für effektives Training für jedes Fitnesslevel.
Und noch ein Tipp: Sichere dich jetzt über die Versicherungspartner von American Express ab – ganz individuell nach deinen Bedürfnissen. Zum Beispiel mit der Unfallversicherung mit Sport-Extras, die Schmerzensgeld bei Knochenbrüchen und Invaliditätszahlung abdeckt, oder mit Krankenhaustagegeld von bis zu 100 Euro pro Tag.*
